Edição 145 - Dezembro/2012 - 2ª edição
Espaço Alimentação e Saúde
Por
Aline Maciel
Exagerou
nas festas de final de ano?
Faça
uma dieta detox
Para
ajudar seu corpo que sofreu com os exageros gastronômicos e bebidas alcoólicas
das festas do final de ano nada melhor que uma dieta desintoxicante ou
conhecida como detox. O objetivo dessa dieta é repor os nutrientes perdidos e
eliminar “toxinas” do organismo, consequentemente você poderá perder peso. Ela
deverá ser feita por no mínimo 2 semanas.
Sua
principal característica é ser diurética, sendo assim o consumo de água deve
dobrar, consuma no mínimo 3 litros por dia. Beba suco natural no mínimo 3 vezes
ao dia, não vale tomar o mesmo tipo de suco todos os dias. Os chás também são
muito importantes, você deve utilizar 1 xícara de chá verde, branco, vermelho,
de hibisco, de hortelã e ou o famoso boldo até 3 vezes ao dia. Não faça litros e
litros de chá ou suco para tomar como se fosse água, não faça para durar para o
dia seguinte e de preferência não utilize nada para adoça-los. Uma boa dica
para você que não gosta de chá é misturá-los aos sucos, por exemplo: um suco de
limão com chá verde bem gelado fica ótimo, use a criatividade.
Evite
frituras, carnes vermelhas, embutidos, leite integral, condimentos, queijos
amarelos, creme de leite, leite condensado, biscoitos recheados, biscoitos
amanteigados, doces, sorvete e produtos enlatados. Consuma leite desnatado,
ricota, azeite, frutas e cereais integrais. Torne-se vegetariano por alguns
dias. Exagere nas saladas cruas e nas frutas.
Utilize também a linhaça, a semente de chia ou óleo de coco, mas em pequena
quantidade, em torno de 2 colheres de sopa rasa por dia.
Uma
observação importante: se você é hipertenso ou tem insuficiência renal, procure
um profissional especializado como um nutricionista ou médico antes de fazer
essa ou qualquer dieta.
Caro
leitor envie sugestões de temas para o e-mail alinemaciel.nutri@ymail.com, eles
poderão virar título da próxima edição.
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